Cítíte se příliš unaveni na pohyb? 
Právě naopak! Naše tělo není stavěno k lenošení, ale k pohybu. Právě pohyb, i když se vám třeba zprvu nebude chtít, vám přinese obrovskou dávku energie a pokud se budete cítit unaveni, pak to bude příjemná únava směřující ke zvýšení kondice a lepšímu zdraví, nikoli únava z ochablých svalů, netrénovanosti a kil navíc.

Život je až příliš krátký na to, abychom jej proseděli.

Co všechno nám pohyb přináší?

Pohyb nám přinese psychickou pohodu, zlepší kvalitu našeho života a jako bonus, budete vypadat skvěle!

  • zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
  • zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tzn. dokáže se okysličit a přečerpat větší množství krve za kratší čas a tím se srdce méně namáhá a šetří se jak v klidu (nižší klidová tepová frekvence), tak při zátěži (rychleji se tepová frekvence zvýší na potřebnou tréninkovou hodnotu)
  • zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu či redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
  • snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (je-li v souladu s vhodným jídelníčkem)
  •   zvyšuje počet svalových vláken a snižuje obsah tuku ve svalu
  •   zlepšuje profil lipidů v krvi, zvyšuje HDL cholesterol, snižuje celkový cholesterol a tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy
  • zlepšuje metabolismus sacharidů, zvyšuje citlivost tkání na inzulin a snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků
  • má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hlad
  • zlepšuje funkce trávicího traktu
  • snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu či mozkových příhod
  • zvyšuje imunitní odolnost organismu
  • přispívá k prevenci nádorových onemocnění
  • zlepšuje dechové funkce
  • posiluje naše kosti, udržuje potřebný rozsah pohybu v kloubech, pomáhá chránit před osteoporózou

Nebyla by škoda se o všechny tyto přínosy ochudit? Tak pojďme do toho!